眼睛视力下降怎么样恢复-3个有效恢复视力的小方法

用户投稿 • 2022年7月4日 pm10:35 • 生活百科 • 阅读 129

? ? ? ?现在的生活节奏越来越快，无论是青少年还是上班族，眼睛都面临着巨大的压力，可是我们如何在紧张的时间中利用短暂的时间保护眼睛呢？今天小编为大家推荐3个简单有效的护眼小办法，只要大家坚持下来就会视力慢慢改善的，至少不会加深。

　　1、远方凝视

? ? ? ?找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操

? ? ? ?转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

? ? ? ?找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

? ? ? ?3、推拿操

? ? ? ?采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）

? ? ? ?挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

? ? ? ?揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

? ? ? ?以上3个简单有效的办法不知道大家学会们，总结下来就是登高望远，我们现在都在高楼大厦中，已经很高，只需多看看远方就好。其他的两个是按摩放松眼部肌肉的办法，平时坐车喝水放松的时候可以试试。小编希望大家有个好眼睛。

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眼睛视力下降怎么样恢复-3个有效恢复视力的小方法

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