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贫血是指人体血液的血红蛋白浓度比正常值低,由于人体自身无法产生血红蛋白导致血液里的氧气不能及时输送到身体各组织中,最终使血红蛋白浓度降低的现象。贫血患者不分年龄,不分男女,但相对来说女性患者贫血较多一些。其实,很多人自己患了贫血却不知道,那就说明两种情况,要么是贫血的症状特别轻,要么就是患者不了解贫血的症状。今天,我就为大家讲一讲贫血的症状以及如何通过饮食来进行补血

贫血的症状

1.面色苍白

一旦发生贫血,由于血液中血红蛋白的浓度低,血液不能满足身体的需求,更不能满足皮肤所需的营养物质,所以面部的皮肤就会变得苍白,肤色就会变为黄褐色,显得非常憔悴。很多人以为是熬夜导致的,的确皮肤的颜色变化很相似,但如果熬夜的人能够改变作息规律,熬夜导致的皮肤颜色变化很快就能恢复如初,而贫血导致的皮肤颜色变化却会持续很长很长的时间。

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2.倦怠疲劳眼黑头晕

健康的身体,血液里的血红蛋白能保持稳定的正常的数值,可以增加血液的容量从而保证身体所需的营养物质。但如果患了贫血,血红蛋白浓度低于正常值,就会导致身体过于疲劳,头晕,眼睛发黑。

3.如果是女性朋友贫血,月经期提前,还会导致月经量减少,月经来潮的血液颜色变为粉红色,稀得像水。

4.呼吸困难,气短

贫血还会导致呼吸系统发生异常,表现为呼吸困难或气短,尤其是中重度贫血患者,活动后呼吸加快,并伴有心率加快。严重时,即使人体在平静的状态下也会发生气短或者呼吸困难的情况。

5.消化功能降低

因为贫血导致消化腺分泌减少,导致人体消化功能降低,出现消化不良、食欲减退、大便规律性改变等症状。

二、补血的饮食疗法

1.多吃红枣

由于红枣中含有极其丰富的铁元素,对缺铁性贫血有着很好的治疗效果,但如果仅仅靠吃红枣来补血,收效甚微,最好是搭配一些龙眼、葡萄干等食物一起食用。另外,生吃红枣不仅效果差,还可能引发腹泻腹胀。

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2.多吃含“铁”元素高的食物

由于女性生育等因素,大约有30%以上的女性朋友都不同程度地存在缺铁性贫血。如果长期贫血,极易使卵巢功能下降,给身体健康带来严重的影响。所以补血是女性朋友们最为重要的任务。如菠菜、瘦肉以及动物的肝脏等都含有丰富的铁元素,极易被身体吸收。

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所以女性朋友们要常吃含铁高的食物。但女性朋友们尽量少喝或不喝浓茶以及咖啡等饮品,尽量避免它们抑制铁元素的吸收,为补血奠定坚实的基础。

3多吃南瓜

由于南瓜中含有丰富的植物性蛋白质,如维生素、胡萝卜素以及人体必需的氨基酸等都是补血必需的营养元素,可以有效帮助血液中的红血球得以正常地运转,从而达到补血的目的。

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4.多吃甘蔗

甘蔗中富含丰富的铁、钙、磷以及多种维生素,是妇女、中老年患者的补血佳品,尤其是其含有的铁元素能够促使血红蛋白的合成。

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总之,补血的方法有很多,除了上述的食物外还有很多食物可以起到补血的作用,另外保证睡眠质量、经常做做运动,保持精神愉悦等也都对补血有着很好的促进作用。

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