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夏末秋初：潮湿天气来袭 如何祛除体内湿气？（太潮湿怎么解决教你妙招办法）

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齐鲁网威海8月9日讯（记者 于建美 通讯员 田甜 王璟）夏末秋初时节，潮湿天气来袭，我们如何祛除体内湿气？

祛湿第一招：适当午睡,让身体更轻盈

夏季昼长夜短,有的白领人经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长,如果太劳累的话,很容易出现耗伤气血,气血不足等现象,这样会进一步加重水湿在体内停留。因此,夜间睡眠时间不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

祛湿第二招：少食盐,帮助肾排水

要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群,则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。

祛湿第三招：饭熟后要先放凉

我们在做饭的时候,只要饭煮熟就要把盖子给打开,让饭能够透透气,等到冷一会儿,湿气没有了就能够吃了。也不要天天都吃米饭,可以吃一些米饭和一些面食,这样的话就能够减少体内湿气了。

祛湿第四招：调整生活作息

湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。

脾虚的人,舌苔会很厚,舌头两边有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大。有时候,咀嚼或说话时会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

应对以上问题,最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。

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