齐鲁网威海8月9日讯(记者 于建美 通讯员 田甜 王璟)夏末秋初时节,潮湿天气来袭,我们如何祛除体内湿气?
祛湿第一招:适当午睡,让身体更轻盈
夏季昼长夜短,有的白领人经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长,如果太劳累的话,很容易出现耗伤气血,气血不足等现象,这样会进一步加重水湿在体内停留。因此,夜间睡眠时间不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群,则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。
祛湿第三招:饭熟后要先放凉
我们在做饭的时候,只要饭煮熟就要把盖子给打开,让饭能够透透气,等到冷一会儿,湿气没有了就能够吃了。也不要天天都吃米饭,可以吃一些米饭和一些面食,这样的话就能够减少体内湿气了。
祛湿第四招:调整生活作息
湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。
脾虚的人,舌苔会很厚,舌头两边有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大。有时候,咀嚼或说话时会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
应对以上问题,最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
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